内容简介：对于小基数的女生来说，想要在健身房中高效减脂，需要采取科学且针对性的策略。本文将提供一份全面指南，涵盖从训练计划到营养建议，帮助小基数女生解锁减脂潜能，实现理想身材。 训练计划 1. 专注于复合动作 复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，最大程度地消耗热量，比如深蹲、硬拉、卧推。这些动作可以提高新陈代谢率，即使在休息时也能继续燃烧脂肪。 2. 采用高强度间歇训练 (HIIT) HIIT...
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