内容简介：对于健身者而言，饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。合理均衡的饮食可以为身体提供必要的营养和能量，促进肌肉生长和恢复。本文将介绍一份科学的增肌健身饮食指南，帮助你制定高效的饮食计划，为你的健身目标助力。 增肌健身饮食原则 1. 高蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的必需品。健身者每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。 2. 适量碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量，支持高强度训练...
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