内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了规律的锻炼之外，均衡的营养摄入也是至关重要的。健身餐的合理搭配不仅可以为身体提供必要的能量，更能最大程度地促进肌肉生长。本文将深入探讨如何制作增肌健身餐，帮助你达到理想的增肌效果。 一、增肌健身餐的原则 在制作增肌健身餐时，需要遵循以下原则：* 高蛋白：蛋白质是肌肉生长不可或缺的氨基酸来源。建议每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 适量碳水化合物...
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