内容简介：体脂25%表明男性体重中约有四分之一是脂肪。虽然这可能不会影响日常生活，但它会增加心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症等健康风险。通过适当的健身和营养，您可以有效地减少体脂并改善整体健康状况。 健身计划 要减少体脂，您需要制定一个均衡的健身计划，包括举重和有氧运动。 举重 举重有助于建立肌肉，这是增加基础代谢率和燃烧脂肪的關鍵。选择重量训练的复合动作，如深蹲、硬拉和臥推，以同時鍛鍊多個肌肉群...
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