内容简介：对于想要增肌的健身爱好者来说，饮食至关重要。正确的饮食可以提供身体所需的营养，支持肌肉生长和恢复。本文将提供一个增肌健身食谱，详细介绍富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的膳食计划，以最大限度地提高肌肉增长潜能。 热量盈余：增肌的关键 为了增肌，你需要消耗比消耗更多的热量。这被称为热量盈余。每天增加 250-500 卡路里的热量摄入量，以持续稳定地增加体重。 蛋白质：肌肉生长的基石...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）