评论：新手去健身房增肌怎么练
内容简介：对于新手来说，踏入健身房开始增肌之旅可能会让人望而生畏。但通过遵循正确的训练计划和营养策略，初学者可以有效增加肌肉质量和力量。 1. 专注于复合动作 复合动作涉及多个肌肉群同时工作。深蹲、卧推、硬拉、推举和划船都是健身房中初学者增肌的理想选择。这些动作可以训练多块肌肉，从而最大化效率并刺激肌肉增长。 2. 渐进超负荷 要持续增肌，需要不断增加训练量。渐进超负荷涉及逐渐增加训练的重量、次数或组数...
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