内容简介：对于想要通过健身减脂的人来说，制定科学有效的健身计划至关重要。在健身房中，选择正确的锻炼顺序可以显着提高减脂效率。本文将探讨健身房先练什么可以更快减脂，并提供科学依据和实用建议。 1. 热身 在开始任何锻炼之前，热身是必不可少的。热身可以提高体温，增加肌肉血液流动，为接下来的剧烈锻炼做好准备。热身建议包括轻的有氧运动（如慢跑、快走）和动态拉伸（如弓步、腿后腱拉伸）。 2. 复合动作...
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