内容简介：男生健身后，为了获得更好的锻炼效果，应该遵循科学的锻炼方法，除了必要的休息和补充营养外，还包括以下几个方面的锻炼。 1. 有氧运动 在力量训练后进行30-45分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助清除乳酸，缓解肌肉酸痛，促进身体恢复。有氧运动还能改善心肺功能，提高身体的耐力。 2. 拉伸运动 力量训练后进行全身拉伸运动，可以帮助放松紧绷的肌肉，减少肌肉僵硬和疼痛...
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