内容简介：跳箱子动作是一种高效的全身性复合运动，它不仅有助于增強腿部力量、爆发力，还能提高心肺耐力和协调性。以下将详细介绍跳箱子动作的正确技巧，训练要点以及注意事项。 动作技巧 起跳准备：站立在距离箱子约一步远的距离，双脚与肩同宽。身体稍前倾，屈膝下蹲，保持背部挺直。手臂向后摆动蓄力。蹬地起跳：用力蹬地，同时摆动手臂向前上方，身体腾空而起。跳上箱子：膝盖抬高，双脚并拢，跳上箱子。落地时，膝盖微屈...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）