内容简介：对于女生来说，健身不仅有助于塑造完美身材，还有助于增强体力、提高免疫力。但是，对于健身新手来说，如何选择合适的动作并不容易。本文将介绍一些适合初学者在家进行的健身动作，帮助你轻松开启健身之旅。 1. 深蹲 深蹲是一种复合动作，能有效锻炼大腿、臀部和核心肌群。动作要领：双脚与肩同宽站立，脚尖朝外，下蹲时保持背部挺直，大腿与地面平行，然后缓慢起身。初学者可以先尝试10-15次...
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