评论：健身房小白减脂一周攻略
内容简介：前言对于健身房小白来说，踏入健身房减脂是一项艰巨的任务。为了帮助你顺利开启减脂之旅，我们整理了一份为期一周的减脂指南，包括饮食、训练和生活习惯等方面的建议。饮食指南1. 热量赤字減脂的關鍵在於創造熱量赤字，也就是消耗的熱量大於攝取的熱量。建議每日攝取熱量減少 500-1000 卡路里。2. 蛋白質攝取蛋白質是減脂必不可少的營養素。它可以增加飽腹感、促進肌肉生長和修復。每日攝取量為體重（公斤） x...
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