内容简介：引言对于健身新手来说，增肌是一项充满挑战和回报的任务。通过遵循正确的策略和一致的努力，你可以逐步增加肌肉质量，改善身体成分并提升整体健康水平。本指南将为你提供从入门到成果的全面指南，帮助你在健身增肌之旅中取得成功。 1. 制定现实的目标开始健身增肌之前，设定切合实际的目标很重要。新手一般每月可以增加 2-3 磅的肌肉。设定过高的目标可能会导致失望和放弃。将你的目标分解成每周或每月的较小目标...
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