评论：不用健身器材可以增肌吗？
内容简介：在许多人的印象中，增肌是一项离不开健身房和器械的活动。然而，事实并非如此。即使没有健身器材，我们仍然可以通过一些方法来有效地增肌。 1. 自重训练 自重训练是一种不依赖任何外在器械的训练方式，它利用自身的体重作为阻力。常见的自重训练动作包括俯卧撑、引体向上、深蹲和弓步。这些动作可以锻炼全身大部分肌肉群，包括胸肌、手臂、背肌、腿部和核心。 2. 复合动作 复合动作是指同时锻炼多个肌肉群的动作...
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