内容简介：进行了一次艰苦的健身训练后，你也许认为休息并让你的身体恢复就可以了。然而，健身后采取正确的恢复动作同样重要，它可以帮助你从锻炼中获得最大收益，同时减少肌肉酸痛和受伤的风险。 动态伸展 动态伸展是轻缓的运动，可以帮助你的身体从训练中恢复过来。它们包括将你的关节和肌肉带入一系列动作，例如手臂摆动、腿部摆动和躯干扭转。动态伸展可以提高你的活动范围，减少僵硬感，并为接下来的活动做好准备。 静态伸展...
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