内容简介：健身是保持身体健康和精神愉悦的重要方式。通过定期进行体育锻炼，我们可以增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、控制体重、改善睡眠质量，并降低患慢性疾病的风险。对于许多人来说，了解最有效的健身方式有助于明确目标并制定一个可持续的锻炼计划。 有氧运动 有氧运动是任何可以让心率达到目标心率区域的活动，通常持续至少 30 分钟。有氧运动可以燃烧卡路里，增强心肺功能，并提高耐力。一些常见的有氧运动包括跑步、游泳...
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