内容简介：在健身领域，跳绳是一项备受推崇的运动，因为它既能增肌又能减脂。无论是初学者还是经验丰富的健身爱好者，跳绳都可以在健身房计划中发挥重要作用。 增肌 跳绳是一种全身运动，它可以锻炼身体的多个肌肉群，包括腿部、臀部、手臂和核心。跳跃动作不仅可以提高心率，还可以通过重复的伸展和收缩动作来增强肌肉。随着时间的推移，这可以帮助你建立和塑造肌肉，打造更强健、更匀称的体型。 减脂 跳绳也是一项高强度有氧运动...
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