内容简介：健身房里遍布着各种各样的器械，哑铃则是其中最常见且用途广泛的一种。无论是新手还是健身老手，哑铃都能为你提供有效且多样的训练选择。但是，如果你想最大程度地发挥哑铃的作用，掌握正确的动作至关重要。本文将为你提供一份全面的哑铃动作视频教程，涵盖从基础动作到高级练习，帮助你打造完美体型。## 基础哑铃动作1. 哑铃卧推* 仰卧在平坦的长凳上，双手握住哑铃，置于胸前。* 保持肘部微屈...
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