内容简介：拥有强健的腰部肌肉不仅能改善体态，还能预防腰酸背痛等问题。健身房里有很多针对腰部的训练动作，可以帮助我们增强腰腹力量，打造迷人腰线。今天，我们就一起来了解一下这些动作吧！ 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是大家最熟悉的腰部训练动作之一。平躺在健身垫上，双脚固定在器械上或由伙伴帮忙压住。双手抱头，收紧腹部，向上卷曲身体，直到胸部靠近大腿。缓慢放下身体，重复这个动作。仰卧起坐可以锻炼到上腹部肌肉。 2....
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