评论：如何通过健身增肌增体重
内容简介：引言增肌增体重是一个充满挑战但又令人满意的旅程。通过适当的训练、营养和休息，你可以在相对较短的时间内看到显著的身体变化。本文将深入探讨健身增肌增体重的各个方面，从训练计划到营养建议和常见错误。训练计划 建立训练计划时，最重要的因素是渐进性超负荷。这意味着随着时间的推移，逐渐增加训练的强度或负重。这会迫使你的肌肉适应并变得更强壮。对于增肌，建议进行以下类型的训练：* 复合练习：深蹲、硬拉...
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