内容简介：健身后补充营养对于肌肉生长和恢复至关重要。以下是一份健身后增肌的最佳食物清单： 蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的主要营养素。健身后食用富含蛋白质的食物可以帮助肌肉合成。以下是一些富含蛋白质的最佳选择：* 瘦肉牛肉鸡肉鱼豆类豆腐乳清蛋白粉 碳水化合物 碳水化合物提供了健身后所需的能量。它们可以帮助补充肌肉糖原，促进肌肉恢复。以下是健身后的一些最佳碳水化合物来源：* 糙米燕麦片藜麦水果蔬菜 健康脂肪...
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