内容简介：拉伸是健身减肥前的关键步骤，可帮助放松肌肉、预防受伤并提高锻炼效率。以下是一份健身减肥前拉伸动作指南，涵盖各个部位，确保充分准备您的身体。 手臂拉伸 * 三头肌拉伸：两脚与肩同宽站立，一手握住椅子或栏杆，另一只手弯曲至背后，抓住同侧肘部。轻轻拉动肘部靠向头部，保持数秒。* 二头肌拉伸：站直，一臂向后弯曲，另一只手抓住肘部，轻轻拉向肩部，保持数秒。 胸部拉伸 * 胸部拉伸：面对墙壁，伸出一只手臂...
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