评论：健身高拉杆动作要领
内容简介：动作介绍 高拉杆是一种复合型的上肢力量训练动作，主要针对背阔肌、斜方肌和肱二头肌。它需要使用高拉杆进行，在动作过程中身体悬空，通过上拉来完成。 动作要领 1. 握距双手中握住拉杆，握距略宽于肩宽，双手正握或反握均可。2. 起始姿势悬垂于拉杆下，双脚与肩同宽站立，身体自然下垂，腰背挺直。3. 上拉深吸一口气，收缩背阔肌和肱二头肌，将身体上拉至下颌抵达拉杆。4. 顶点在顶点稍作停留，保持肩胛骨收缩...
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