内容简介：在忙碌的当今社会，减肥和塑形似乎成为了一项艰巨的任务。但是，利用碎片时间进行短短五分钟的高效健美操，也能帮助你达到减脂塑形的目标。 热身：60秒 1.原地小跑：30秒，以中等强度进行。2.高抬膝：30秒，双臂自然摆动。 动作一：波比跳（20次） 这种高强度复合动作能有效训练全身肌肉，消耗大量卡路里。 1.双脚打开与肩同宽，双臂放在身体两侧。2.下蹲，双手撑地，身体向后跳成俯卧撑姿势。3...
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