内容简介：健身爱好者都知道，运动前摄取足够的营养对增肌至关重要。正确的饮食安排可以为肌肉提供能量，促进蛋白质合成，从而最大限度地提高训练效果。以下是一份健身前饮食指南，帮助你为增肌之旅做好准备： 碳水化合物：能量补给 碳水化合物是健身前的主要能量来源。它们可以快速转化为葡萄糖，为肌肉和大脑提供动力。建议在运动前1-2小时摄入富含碳水化合物的食物，例如：糙米全麦面包燕麦片水果（例如香蕉、苹果） 蛋白质...
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