内容简介：作为一名男性，在忙碌的一天结束之后，养成睡前健身的习惯，对促进身心健康和提升睡眠质量至关重要。以下是一系列专为男性设计的睡前健身动作，旨在放松肌肉、缓解压力，为优质睡眠做好准备。 1. 猫牛式伸展 开始动作：四肢着地，双膝与臀同宽，双手与肩同宽。动作：吸气，抬起头部和尾骨，拱起背部，头部后仰。呼气，弯曲头部和尾骨，卷曲脊椎，下巴贴向胸部。重复动作 10-15 次。 2. 婴儿式伸展 开始动作...
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