内容简介：背部是人体最大的肌肉群之一，也被称为"身体的引擎"。强有力的背部肌肉不仅能改善你的姿势，还能提升你的运动表现和整体健康。对于健身爱好者来说，背部训练是必不可少的，而健身联盟提供了一系列全面的背部训练方法，旨在打造强劲而雕刻的背部。 拉单杠 拉单杠是背部训练的黄金动作，它能锻炼到背部几乎所有的肌肉群。在进行拉单杠时，保持你的身体成一条直线，核心收紧...
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