内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了勤奋训练之外，合理的饮食也至关重要。本文将深入探讨健身增肌应摄取的最佳食物和补剂，为你的增肌之旅提供全面的指南。 蛋白质：增肌基石 蛋白质是增肌不可或缺的要素，它可以帮助修复和重建受损的肌肉组织。对于健身者来说，每天每公斤体重应摄取1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括：* 瘦肉：鸡肉、牛肉、猪肉* 鱼类：三文鱼、金枪鱼、虾* 鸡蛋* 乳制品：牛奶...
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