内容简介：如果你正在寻求一种有效的方法来减脂并打造易瘦体质，那么这个量身定制的一周三练健身计划将为你提供所需的指导和支持。通过结合科学训练原则和循序渐进的训练负荷，这个计划旨在帮助你高效燃烧脂肪，同时提高你的新陈代谢率。 目标 * 减去多余的体脂* 增加瘦体重* 改善总体健康和体能 训练计划 * 第 1 天：上半身力量训练* 第 2 天：休息* 第 3 天：下半身力量训练* 第 4 天：休息* 第 5 天...
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