内容简介：瑜伽是一种古老的心身一体练习，可带来许多身心益处。它可以改善灵活性、力量、平衡和整体健康状况。对于初学者来说，掌握一些基本的动作至关重要，这些动作可以为更高级的练习奠定基础。 基本站姿 山式（Tadasana）： 站立，双脚分开与髋同宽，脚趾朝前。双手放在身体两侧，膝盖微屈。保持脊椎伸直，头部向上抬起。保持这个姿势 5-10 次呼吸。 树式（Vrksasana）： 山式站立...
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