评论：健身五年吃什么好增肌快
内容简介：对于健身五年的人来说，增肌是一个既令人兴奋又具有挑战性的目标。除了努力训练外，饮食在增肌过程中也至关重要。以下是针对健身五年的人的、量身定制的饮食指南，旨在帮助您快速有效地增加肌肉质量。 热量过剩 增肌的关键是摄入足够的热量。热量过剩意味着您消耗的热量多于您消耗的热量。饮食中热量过剩约 500-1000 卡路里，有利于肌肉生长。可以从富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物中获得这些额外的热量。...
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