评论：一周五练健身计划轻松减脂
内容简介：摆脱多余的脂肪，获得精瘦的体格是许多人的健身目标。以下是一周五练健身计划，旨在有效减脂，同时提升力量和体能。 星期一：上半身力量训练 * 杠铃卧推 3 组 x 8-12 次* 哑铃飞鸟 3 组 x 10-15 次* 杠铃过头推举 3 组 x 8-12 次* 侧平举 3 组 x 10-15 次 专注于使用适当的重量，完成每组 8-12 次的次数范围。休息时间为 60-90 秒。 星期二：有氧运动...
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