内容简介：对于渴望在健身房实现减脂目标的人们来说，两个月是一段时间足以见证显著的变化。通过以下科学指导，你可以最大化你的减脂效果，并在短时间内获得满意的身材。 饮食控制：热量赤字的基础 减脂的核心在于创造热量赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。在制定饮食计划时，首先要计算你的基础代谢率（BMR），这是你的身体在静息状态下燃烧能量的速率。你可以使用在线计算器或咨询营养师来确定你的 BMR。...
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