内容简介：想要一个月减脂瘦身，除了科学的运动计划，制定合理的减脂餐至关重要。本文将提供一个为期一个月的减脂餐计划，并指导如何有效搭配运动，帮助您健康减脂，轻松甩掉赘肉。 减脂餐原则和食谱 饮食原则 控制卡路里摄入：每日卡路里摄入低于消耗量才能达到减脂目的，建议女性摄入1500-1700卡，男性摄入1800-2000卡。均衡营养：减脂餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素，均衡搭配，满足身体基本需求...
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