内容简介：迈入 50 岁，身体机能开始出现变化，基础代谢率下降，脂肪堆积更容易。然而，只要掌握科学的方法，50 岁后一样可以减肥健身，重获健康体魄。本文将详细介绍 50 岁后减肥健身的有效方法，从饮食、运动到生活方式，助你科学管理体重，重塑健康身材。 一、饮食管理：50 岁后需注意以下原则 1. 减少卡路里摄入：随着年龄增长，身体对卡路里的需求减少。50 岁后，建议女性每天摄入 1400-1600 卡路里...
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