内容简介：热身是任何健身计划的重要组成部分。它可以提高身体温度、增加血液流动、激活肌肉并减少受伤风险。正确的热身还可以帮助你在锻炼过程中表现得更好。以下是一些健身前最好的热身动作，可以帮助你为锻炼做好准备。 1. 慢跑或快走 慢跑或快走是一种很好的热身方式，可以提高你的心率和体温。从5分钟开始，逐渐增加时间。确保你的动作轻松，不要过度用力。 2. 动态伸展 动态伸展涉及轻柔地移动你的身体，同时保持运动...
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