内容简介：健身增肌期间，白米饭作为一种主食，因其富含碳水化合物而备受推崇。然而，如何科学地食用白米饭，才能最大程度地促进肌肉增长，也是门大学问。 白米饭的营养价值 * 碳水化合物：白米饭主要成分为碳水化合物，每100克白米饭中含有约77克碳水化合物。碳水化合物是人体的主要能量来源，在健身增肌过程中，碳水化合物摄入不足会影响运动表现和肌肉合成。* 蛋白质：白米饭中含有少量蛋白质...
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