内容简介：哑铃是一种多功能的健身器材，可用于进行各种各样的练习，以提高力量、肌耐力和肌肉质量。本文提供了 25 种哑铃健身方法的图片，这些方法可以针对身体的不同部位，帮助您达到健身目标。 手臂 肱三头肌伸展：双手持哑铃，掌心相对，手臂放在身体后面。将哑铃举过头顶，弯曲肘部，将哑铃降低至头部后方。 哑铃弯举：双手持哑铃，掌心朝上。将哑铃弯曲至胸前，注意肘部保持稳定。 胸部 平板哑铃卧推：仰卧在长凳上...
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