内容简介：前言 对于男士来说，保持健康和强壮是至关重要的。野外健身是一种便利且经济有效的方式，可以帮助你增强肌肉、燃烧卡路里并培养核心力量。本指南提供了男士在野外可以进行的全面健身动作，无论你是在公园、森林还是后院。 动作 1：引体向上 目标肌肉：背部、二头肌、前臂器材：树枝或横杆步骤：抓住树枝或横杆，双手与肩同宽。从悬挂位置开始，将身体向上拉，直到下巴超过横杆。缓慢下降至起始位置并重复。 动作 2...
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