内容简介：踏入健身房开启增肌之旅对女性来说可能既令人兴奋又有些 daunting，但它绝对是值得的。遵循正确的计划和指导，女生也可以在健身房塑造令人印象深刻的肌肉，获得强壮、健康的身体。 设定目标： 在开始任何健身计划之前，设定明确的目标至关重要。对于增肌，你的目标应该是以每公斤体重 0.2-0.3 公斤的速率增加瘦肌肉。这个速度既安全又可持续，可以最大程度地增加肌肉，同时最小化脂肪获取。 制定训练计划：...
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