内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增肌是一项必不可少的工作。而蛋白质是增肌的关键营养素之一。 鸡蛋作为一种优质蛋白质来源，在健身增肌方面具有举足轻重的作用。本文将深入探讨鸡蛋在健身增肌中的功效，并提供相关的科学证据和营养建议。 鸡蛋的营养价值 鸡蛋是一种高营养价值的食物。一个中等大小的鸡蛋（约 50 克）含有以下营养素：蛋白质： 6 克脂肪： 5 克（其中饱和脂肪 1.6 克）碳水化合物： 1 克胆碱：...
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