内容简介：平板跳是高级复合动作，结合了平板支撑和跳跃，旨在强化核心肌群、改善身体稳定性并提升爆发力。 动作要领： 1. 起始姿势* 采用标准平板支撑姿势，手掌与肩同宽、肘关节垂直地面，身体与地面形成一条直线。* 保持腹部收紧、腰部稳定。 2. 俯卧撑阶段* 屈肘，降低身体，直至胸部接近地面，保持腹部收紧、后背平直。 3. 跳跃阶段* 双腿并拢，用力向上蹬地起跳，同时双臂向前伸展。* 跳跃时，身体尽量伸展...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）