内容简介：随着年龄的增长，我们的身体会发生变化，这包括随着新陈代谢减慢而体重增加、肌肉减少以及骨质流失加剧等。不过，保持健康、强壮的体魄并非不可能。通过适当的健身和营养计划，35岁后的人们仍然可以保持甚至改善他们的整体健康状况。 阻力训练：保持肌肉质量 随着年龄的增长，我们自然会失去肌肉质量。阻力训练，例如举重或使用阻力带，可以帮助对抗肌肉流失，保持我们的力量和功能。建议每周进行至少两次阻力训练...
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