内容简介：对于希望通过健身减肥的人来说，了解正确的知识和方法至关重要。本文将全面概述健身减肥的各个方面，包括基础原则、营养、锻炼、补充剂和常见陷阱。遵循本文的指导，您可以有效实现您的健身目标。 基础原则： 卡路里赤字：减肥的基本原则是建立卡路里赤字，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。这迫使身体使用储存的脂肪来获取能量。 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基石，对减肥也很重要。它可以促进饱腹感，增加代谢率...
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