内容简介：随着年龄的增长，女性的代谢率会自然下降，体重控制变得更加困难。40岁以后，女性的身体也会发生一些变化，比如肌肉量减少，关节活动度下降。因此，40岁以上的女性在进行健身时需要着重考虑以下几个方面： 循序渐进的运动计划 40岁以上的女性不应立即开始剧烈运动。首先要制定一个循序渐进的运动计划，从低强度运动开始，逐渐增加强度和持续时间。建议从每周3-4次、每次20-30分钟的有氧运动开始，例如健走...
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