内容简介：下蹲动作是训练下半身肌群的黄金动作之一，但许多人难以掌握正确的平衡，导致动作变形和受伤风险增加。本文将深入探究平衡下蹲动作的关键要点，指导您轻松掌握这项重要动作。 理解重心原理 平衡下蹲动作的关键在于维持重心始终在足中部。当您下蹲时，重心会向后退，需要臀部和腿部肌群共同发力将其保持在适当位置。如果重心偏移过多，您会感到前倾或后仰，从而破坏动作轨迹。 正确站姿 开始下蹲动作时，双脚应与肩同宽或略宽...
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