内容简介：健身对于塑造完美身材和保持健康至关重要。然而，如果健身动作不标准，不仅无法达到锻炼效果，还会对肌肉造成伤害，导致肌肉流失。 动作不标准的危害 1. 肌肉代偿：动作不标准会让其他肌肉群代偿发力，导致目标肌肉得不到充分锻炼，长期下去会导致肌肉失衡。 2. 增加受伤风险：不正确的动作姿势会给关节和肌肉带来过大的压力，增加受伤的风险。例如，深蹲动作不标准容易导致膝关节损伤。 3. 效率低下...
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