内容简介：健身对于新手来说，不仅是一项塑形运动，更是一项技术活。正确的动作要领不仅能最大化锻炼效果，还能避免运动损伤。本文将介绍新手健身中常见的动作要领，帮助你科学高效地完成健身计划。 一、深蹲 * 动作要领：双脚与肩同宽，脚尖略微朝外。蹲下时，臀部向后坐，膝盖不超过脚尖。背部保持正直，核心收紧。* 常见错误：膝盖内扣、背部弯曲、脚尖离地。 二、卧推 * 动作要领：平躺在长凳上，双手握住杠铃，与肩同宽...
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