内容简介：健身训练可以有效增强肌肉力量，改善体型，提升整体健康水平。针对不同的部位，有不同的力量训练动作。本文将介绍胸肌、肩部、背部和腹部的常见力量训练动作，供健身爱好者参考。 一、胸肌力量训练动作 杠铃卧推：平躺在卧推凳上，双手握住杠铃，使其位于胸前。用力将杠铃推起，使之超出胸肌上方，然后再缓慢放下。这个动作可以有效加强胸肌中部和三头肌。哑铃飞鸟：坐在上斜卧推凳上，双手各持哑铃，掌心相对，将哑铃举至胸前...
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