内容简介：引言减脂健身正迅速成为现代健康生活方式的核心。过量体重会增加患慢性疾病的风险，包括心脏病、中风、2型糖尿病和某些类型癌症。减脂健身不仅可以帮助你达到理想体重，还可以改善整体健康、增强免疫力、提升情绪。第 1 部分：设定目标和跟踪进度设定现实的目标：避免设定不切实际或不可持续的目标。每次减肥 5-10% 即可，以免因压力过大而放弃。 跟踪进度：体重秤...
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