内容简介：引言 健身不再是可望不可及的梦想，它已成为现代生活方式的重要组成部分。无论是增肌还是减脂，科学的健身计划都是成功的关键。本文将深入探讨健身增肌和减脂的科学原理，提供循证的指南，帮助您实现身体目标。 增肌：构建肌肉 了解肌肉生长机制 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及肌肉纤维撕裂和修复。当您进行重量训练时，肌肉纤维会受到刺激而破裂。随着时间的推移，身体会通过合成新的蛋白质来修复这些纤维...
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